Nước ép cải xoăn (kale) đang trở thành thức uống được ưa chuộng trên toàn thế giới nhờ hương vị tươi mát, giàu chất dinh dưỡng và công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Cải xoăn chứa nhiều vitamin A, C, K, cùng các khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện làn da, và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, nước ép kale còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa và một số bệnh mãn tính. Thật dễ dàng để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời này!
Bạn muốn tự tay làm ly nước ép cải xoăn thơm ngon và bổ dưỡng tại nhà? Hãy cùng khám phá công thức đơn giản và hiệu quả ngay bên dưới đây, chỉ với vài bước đơn giản bạn đã có ngay một ly nước ép giàu dinh dưỡng, giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và sức khỏe. Chắc chắn bạn sẽ thích thú với hương vị tươi ngon và những lợi ích mà nước ép cải xoăn mang lại!
Các dụng cụ cần có
- Máy ép trái cây
- Dao
- Thớt
- Chai thủy tinh
- Ly
Nguyên liệu
- Cải xoăn Kale (loại xanh)
- Táo
- Hạt chia: 1-2 muỗng canh
Cách làm
Bước 1. Chuẩn bị nguyên liệu
- Hái cải xoăn Kale. Chọn những lá non, tươi và xanh mướt
- Rửa sạch cải xoăn Kale và để ráo nước
- Rửa sạch táo, cắt thành từng miếng nhỏ
Bước 2. Ép nước cải xoăn Kale và táo
- Cho cải xoăn Kale và táo vào máy ép trái cây
- Ép lấy nước.
Bước 3. Thêm hạt chia và khuấy đều
- Cho nước ép vào ly.
- Thêm 1-2 muỗng canh hạt chia vào ly nước ép.
- Khuấy đều và để khoảng 12 phút cho hạt chia nở
Bước 4. Thưởng thức
- Thêm đá vào ly (nếu thích uống lạnh).
- Uống ngay.
Xem Thêm: Cách Làm Trà Tắc Ngon Tại Nhà: Công Thức Kinh Doanh
Lưu ý
- Uống nước ép ngay sau khi ép để giữ được nhiều chất dinh dưỡng nhất.
- Nếu muốn giảm cân, uống nước ép Kale thay thế cho bữa phụ hoặc trước bữa ăn chính để tạo cảm giác no lâu. (50.219, 60.01, 62.41)
- Có thể kết hợp ép Kale với các loại trái cây khác như bưởi, cam…
- Hạt chia giúp tạo cảm giác no lâu hơn và bổ sung thêm chất dinh dưỡng.
Giá trị dinh dưỡng
- Calories: Phụ thuộc vào lượng nguyên liệu cụ thể
- Fat: Phụ thuộc vào lượng nguyên liệu cụ thểg
- Carbs: Phụ thuộc vào lượng nguyên liệu cụ thểg
- Protein: Phụ thuộc vào lượng nguyên liệu cụ thểg
Câu hỏi thường gặp
1. Uống nước ép cải xoăn có thực sự giúp giảm cân không?
Nước ép cải xoăn giúp giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ cao tạo cảm giác no lâu, ít calo và giàu chất dinh dưỡng giúp tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, nó chỉ là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với tập luyện đều đặn mới đạt hiệu quả tối ưu.
2. Tôi có thể uống nước ép cải xoăn mỗi ngày được không?
Uống nước ép cải xoăn mỗi ngày là được, nhưng nên bắt đầu với lượng nhỏ và tăng dần để cơ thể thích nghi. Nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
3. Nước ép cải xoăn có vị đắng, làm sao để uống ngon hơn?
Vị đắng của cải xoăn có thể được giảm bớt bằng cách kết hợp với các loại trái cây và rau củ khác như táo, dứa, cần tây, hoặc thêm một chút mật ong/nước cốt chanh. Bạn cũng có thể thử các công thức nước ép cải xoăn đa dạng để tìm ra hương vị ưa thích.
Hãy bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn ngay hôm nay với ly nước ép cải xoăn thơm ngon và bổ dưỡng. Tận hưởng hương vị tươi mát và cảm nhận sự thay đổi tích cực cho cơ thể bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!